回数の目安　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律訓練法の回数の目安 
 
　　　　　　　　　　　　　大人の場合 

この具体的回数を出すのは非常に難しいと思います。個人、個人、受けるストレスも違うし環
境も違うし症状も 違うし時間の経過も違います。被暗示性の悪い人もいます。心理療法で何
回で解決しますと云うのは 有りません。かなり凄い状態でもすぐ治る人もいます。軽い症状に
見えてもかなり重症な方もいます。 あえて回数の目安を出すならば今まで指導して治られた方
の回数とを参考にして載せます。 

★当センターでは自律訓練法の基盤を約百種類作成しています。それを症状別にして約五百
種類作成していま す。自律訓練法も一番から六番までの基本から、一番から十二番まで作成
しています。対人緊張の方が来られても、自己臭の方が来られても、パニック障害の方が来ら
れても、それに対応出きる自律訓練法を用意していま す (子供の場合は早いです) 


　七回コース  
　 
１、２ヶ月位前から急にイライラしたり、動悸、めまい、脱力感、集中力低下 
　
記憶力低下、目の疲れ、音に対する過敏、不安感などを感じ出した場合 

うつ状態になり２ヶ月以内で、しかも若くて被暗示性の良い方  


　起立性欠陥障害　注意欠陥多動症 

　子供の早期ストレス幻聴，幻視(二回位で良くなる事が多いです。) 

 

　十五回コース  

イラ イラ、不整脈、集中力低下、意欲低下、だるい、記憶力低下、 

特別な場所や大勢の集まる場所で緊張して慣れが来ない。(対人緊張) 

何かが気になり出したら、こだわりがなかなか取れない。 

うつ状態になり１年以内の方で、抗精神薬を服用してない方。 

時々、頭痛を感じる方。便秘や下痢をする 

冷え症で体の芯まで冷えるような気がする方。 


　二十回コース  
　 
対人緊張が強く、仕事に集中できない。赤面もする。 

アトピー性疾患、ニキビ、ふきでもの生理痛、不安、恐怖、 

 いつも頭痛がする、不整脈、うつ状態になり５年位になる。 

関節の痛みや、筋肉の痛み、また手足の硬直を感じる。 

フラフラしたり、めまい、強度の便秘や下痢。 

タイミングを外すと眠りにくい。睡眠が浅い。 

いつも自分の体を気にしている。 


　三十回コース  
　 
他人が見ていると手が振るえて字を書くのが困難。　　(書痙) 

胸の付近が締めつけられるような感じがする。 

家を出るのが不安だったり、一人きりでは怖いような状態(二、三回で治るパニッ 

クとは違います) 

自分の将来に対し不安だらけで、頭がおかしくなるような感じ。 

心身症。　強迫神経症に成った。 


　三十回以上  

心身症の繰り返しによる本物の大人のアトピー疾患 

頭痛、耳鳴りが一年中取れない。緊張、、耳鳴りで気にしだしたら絶対取れな 

い、消えない。頭がガンガンする。二十年間毎日ゲリ。絶対眠れない。緊張によ 

る汗が全身に及ぶように成った。恐怖症から強 迫神経症にスッポリはまってしま 

った。 

空耳が出てきた。ストレス性幻覚。 

 
自律訓練法の簡易説明 

★自律訓練法 

１番　重い　　　 

力を抜く事です。その結果重いが.わかります。人によっては色々な感じ方をします。リラックス

を本人が出来たと 思ってもリラックスをしていない方が殆どです。それで部分的に分けて最後

は全体的にリラックスをしようというや り方です。ようするにリラックス、イコール重いと云う事で

す。 

２番　温かい　　 

リラクゼーションが出来てくると神経もくつろいで来ます。まだまだくつろいでくると末梢神経まで

くつろいで来ま す。末梢神経がくつろいで来た結果.末梢血管が拡がります。ここで普通の冷え

症の方は治ります。内、からやっ て行く訓練ですから元から治ります。治ると言うよりは閉じて

いた末梢血管が元にもどっただけと言うのが正しいかもしれません。普通の冷え症の方で、だ

いたい４,５回で,平均ここまできます。二度と冷え症にならないという ところまで覚えます。訓練

が終わった時の特徴は、指の一本一本がまん丸になって、少しふくれたような感じになってい

ますが、だんだん元に戻ります。理想的な血管訓練に成ります。血流が良く成り、血液循環が

良く成ります。 大部分、大人の場合は回数も相当増えて参ります。しかし大人の場合でも、子

供に近い回数で回復する人もいます。そして、対症療法で治療受けられている方は、途中の

経過と結果が全然違って来ます。たとえば眠れないという不眠症の方でも薬局に行って軽い不

眠症の薬を飲んで、グッスリ眠れるようになった、だから不眠症は薬で治るんだと云う考えは、

其の人に対しては正しいと思います。 


後退反応 

後退反応は好転反応とも云えるのではないでしょうか。心因性疾患の初期症状はイライラ、集
中力低下、疲れやすいなど各人によって違いますが、多くの症状があります。そして時間の経
過と共に症状も少なくなり、ノイローゼが進み、自分の一番こだわり強い症状だけが残ります。
自律訓練を受けていますと、今まで感じた事の無いような症状を感じる場合がありますが、こ
れは自分が見えてきた(内観)証拠で、良くなっているという証です。心配しなくとも直ぐに其の
症状は消えます。 


　　　　　　　　　　(最初は少し時間がかかりますが、慣れてくると早くなります) 

　　　　　　　　説明、電話説明無料　097-545-1953 

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大分県大分市王子新町　2-19

  代表　葛　城　利　雄

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